Диета и правильное питание — это две разные вещи диета меню. Последнее подразумевает сбалансированное питание. Меню основывается на полезных продуктах, высчитывать калорийность каждого блюда не надо. Но если такое желание есть, то суточная норма должна составлять 1500-1800 ккал. Правильно питаться начнем с того что, уберем из холодильника все вредные продукты: содержащие консерванты, и копчености, сладости и солености, выбрасываем газированные напитки. И никаких ГМО и бульонов из пакетика! Основные правила здорового питания: Соблюдение правильного режима питания. Кстати, ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна. Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека. Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4. Не лишать организм основных пищевых веществ: аминокислот, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ, воды. Пища должна быть свежей. Приготовил и съел! Бадейка щей на неделю это не про нас. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. И самое главное еда должна быть в радость, от пищи надо получать удовольствие. А вот для тех, кто хочет сбросить вес подойдет диета.
25
Авг
Авг
