Сегодня йога как фитнес направление развивается не только почти во всех западных странах, но и в России. В этой статье используется понятие «фитнес-йога», которую, как систему тренировок, не имеющих отношение к религиозной практике, преподают в современных спортивных клубах.Сегодня йога как фитнес направление развивается не только почти во всех западных странах, но и в России. В этой статье используется понятие «фитнес-йога», которую, как систему тренировок, не имеющих отношение к религиозной практике, преподают в современных спортивных клубах. Вначале следует отметить, что существует довольно много различных стилей йоги, и некоторые и них, в отличие от других, развивают атлетическую составляющую организма.
В одних случаях по названию можно определить предназначение стиля, к примеру, такой стиль, как «силовая йога». В других случаях нужно спросить у инструктора или прочитать описание занятий. Стиль необходимо выбирать согласно уровню подготовки и своим целям. На основании выше изложенного постараемся определить преимущества фитнесс-йоги.
Тренировки, развивающие гибкость и баланс
Йога может отлично развить гибкость. Даже в наиболее силовых стилях необходимо затрачивать много времени на растяжку, позволяющих выполнить сложные асаны. Для людей, никогда не занимающихся растяжкой, это хороший метод развить гибкость. Чем больше времени будете уделять растяжке, тем лучше будет развиваться гибкость. Поэтому групповые тренировки таким фитнесом могут дать, намного больший эффект, в отличие от регулярных полуминутных упражнений по окончанию обычных тренировок в спортзале. Асаны позволяют намного безопаснее и эффективнее развивать гибкость, поскольку правильному положению тела уделяется особе внимание во время практики.
Также данное направление помогает тренировать нервно-мышечные связи, то есть координации между мышцами и мозгом. Хорошая коммуникация между этими составляющими организма дает возможность развить баланс и ловкость, а также снизить риск спортивных травм, поскольку нервно-мышечные тренировки снижают некоторые разновидности травм колена.
Тренировки, развивающие силу
Конкретная программа фитнеса позволяет йоге стать полезной силовой нагрузкой. Но, она может быть непростой и даже сложной, как и все силовые упражнения. Начинающие могут легко найти асаны этого фитнеса, которые смогут стать интересными и трудными одновременно. В том случае, если поза утомляет или болезненные ощущения возникают в мускулах после занятий, то это означает, что ведется работа над увеличением силы тела.
Безусловно, лучшими асанами будут только те, которые вы способны правильно выполнить.
Секрет эффективности йоги как фитнеса, позволяющего тренировать силовые качества, заключается в том, что множество мышц, поддерживающих друг друга, одновременно включаются в работу при выполнении асан. Этот эффект полезный, поскольку все части вашего тела могут довольно простым способом работать в одной связке. Такая взаимосвязь позволяет довольно быстро нарастить силу мышц, насколько это возможно. Также одним из преимуществ фитнес-йоги является то, что она полезна для сердца. Некоторые исследования позволили установить положительные эффекты от йоги, благодаря которым снижаются риски заболеваний сердца, такие как избыточная масса и кровеносное давление.
